Po co nam nawyki żywieniowe?
Witam serdecznie w moim pierwszym wpisie na blogu!
Dziś porozmawiamy o tym dlaczego budowanie dobrych nawyków jest korzystne dla zdrowego odżywiania.
Każdy nawyk to pewna wyuczona sekwencja czynności, powtarzana tak dużo razy,
że wykonywanie jej stało się automatyczne i wymaga mniejszego nakładu energii oraz świadomego myślenia o tym.
Dzięki nawykom pamiętamy o codziennych czynnościach, które pewnie zostałyby pominięte gdybyśmy musieli całkowicie świadomie o nich myśleć.
Takimi czynnościami jest na przykład rutyna rano po wstaniu – każdy ma swoją którą wykonuje w większości po wyuczonej przez lata ścieżce, albo droga powrotna do domu, która jest widoczna zwłaszcza wtedy kiedy musimy po coś odbić z trasy, ale automatycznie jedziemy tą co zawsze.
Przykłady można podawać w nieskończoność, ale wniosek jest jeden. Czynność która jest naszym nawykiem, jest dużo prostsza w wykonaniu ponieważ nie potrzebuje nakładu dużej energii oraz świadomego myślenia o niej.
Skoro nawyk może przyspieszyć i ułatwić wykonanie pewnej czynności to może warto zbudować taki system wsparcia w żywieniu?
Bo przecież dobrze wiesz co ma ile kalorii/ białka/ tłuszczy i innych ważnych składników
ale wiedza żywieniowa potrzebuje również akcji. Dlatego trzeba się nauczyć działania zgodnie z posiadaną wiedzą, a w niedługim czasie zdrowe wybory będą przychodzić odruchowo 🙂
Zatem jak najlepiej zacząć wprowadzanie nowego nawyku?
- przyjrzeć się swojemu obecnemu odżywianiu i wybrać czynność, którą chcemy wprowadzić – czy jest coś co można poprawić w Twoim żywieniu? coś co chciałaś wprowadzić już kilka razy ale zawsze coś szło nie po twojej myśli?
- dokładnie przeanalizuj swój rozkład obowiązków w ciągu dniu, kiedy masz realnie czas
i możliwość wprowadzić wybrane nawyki - ustalić drobne zmiany, które będą przybliżać Cię do osiągnięcia wybranego celu
- powtarzać i nie zniechęcać się 😊
Jeżeli potrzebujesz wsparcia w tym procesie, kogoś kto będzie cię dopingować i udzielać cennych wskazówek dopasowanych konkretnie do Twoich potrzeb – nie czekaj, śmiało napisz do mnie lub umów się na konsultację wstępną.
Razem przeanalizujemy Twój styl bycia i odżywiania, a następnie ustalimy jakie nawyki będą dla Ciebie najkorzystniejsze i zaplanujemy ich powstawanie. 😊